十七岁的玛利亚（卡特琳娜·格兰厄姆 Kat Graham 饰）刚刚被少管所释放，回到了故乡，在那里，她决定开始新的生活。某日，玛丽在机缘巧合之下来到了哈尼丹尼尔斯教授的舞蹈工作室，热爱跳舞的她很快就在那里找到了属于自己的舞台。布兰顿（兰迪·韦恩 Randy Wayne 饰）注意到了隐藏在玛利亚身上的激情和天赋，于是邀请她和他一起训练HD舞蹈队。与此同时，玛利亚的前男友路易斯（Christopher 'War' Martinez 饰）回到了玛利亚的身边，亦向她抛出了橄榄枝，然而，玛利亚不希望重蹈覆辙，她拒绝了路易斯。在布兰顿和玛利亚的带领下，HD舞蹈队参加了电视舞蹈大赛，而将要同他们同台竞技的，恰恰是路易斯和他手下的队伍。

19岁的女孩金（菲丽希缇·琼斯 Felicity Jones 饰）热爱滑板并是前滑板冠军，然而在一次意外中她的母亲不幸逝世，金不得不放弃滑板，开始打工帮助父亲补贴家用。一次偶然的机会，金的朋友介绍她到阿尔卑斯山的一个滑雪场工作，因为之前的员工摔断了腿，金勉强答应。然而从未接触过滑雪的金似乎与周围一切格格不入，无聊之余，她开始在屋外自学滑板，米基（肯·杜肯 Ken Duken 饰）看到后便主动教其滑雪，并发现了金的惊人天赋，遂推荐她参加比赛，金果然不负所望拿下了冠军和奖金。就在大家都觉得金会在滑雪的路上再创佳绩之时，金却发现自己每次跳跃都会想起母亲的车祸，这个心理阴影总是她滑雪的障碍，而与约翰尼（爱德·维斯特维克 Ed Westwick 饰）刚刚萌芽的爱情也被对方母亲坚决反对，众多烦恼使金萌生了离开此地回家的想法，就在此时，她的爸爸却以过世母亲的期望劝其留下来再尝试一次比赛。金能否在这次竞赛中克服障碍，赢得自己呢

一场五人制足球赛加上裁判一共十一人，但是可以搞出的花样，你没有看过是想象不到的。周日足球联盟，因为粗野暴力而臭名昭着的开膛队和清一色同志的FC野战排队狭路相逢。从队长到队员，再到亲友团，为了比赛的胜利各施绝招。"瞒天过海"：同志队的队长阿奇球员出生，但是从男友到队员，都要求大家检点行为装直男，且看他最后是如何开窍在众人面前激吻自己的男友。"偷梁换柱"：以假乱真。开膛队意外发现了同志队的真面目后，决定开始扮骄装同志，反把恐同的帽子扔给了同志队。"釜底抽薪"：同志队在节节败退后，在"临时教练"马克思的指点下，终于开窍，做回真我，该娘就娘，一路反扑。"擒贼擒王"：当然比赛要想获胜，裁判的小哨子很重要。双方都没有给第一次执鞭当主裁判艾尔顿好日子过。（http://www.kan84.net/bdhd/btKickOff.html）不但是赛场里斗，赛场外也是硝烟纷飞。"围魏救赵"：金斯顿和马尔科这一对欢喜冤家，金斯顿为了让追自己男人的某个女人死心，竟然和这个女人一起滚床单，三个人如何摆平事情？"李代桃僵"：开膛队的队长亚当和弟弟简斯之间反反复复，剪不断，理还乱的兄弟情谊。"无中生有"：开膛队的丹尼被所有认为是娘泡，装直男的同志，却演了一场和女友同甘共苦的真情表白大家使尽浑身解数，三十六计却都是围绕着一个情和爱的主题。在对抗，争斗中，在诙谐幽默的台词，剧情里，拉近了彼此心灵之间的距离和消除了情感的隔阂。

在都会的一隅，坐落着平凡的天道道场。道场主人天道早云（生瀬勝久 饰）早年丧偶，独自拉扯三个女儿小霞（長谷川京子 饰）、小靡（西山茉希 饰）、小茜（新垣結衣 饰）长大。这天，道场迎来了不速之客。早云的同门师兄早乙女玄马（古田新太 饰）结束了漫长的修业之旅，即将带着儿子乱马（賀来賢人 饰）前来投宿，而乱马又是小茜的未婚夫。可是见了面才发现，乱马（夏菜 饰）竟然是个女儿身！原来早乙女父子曾在中国咒泉乡发生意外，以致遇到冷水后就会变身。为了尽快恢复男儿身，乱马决定拿到藏在风林馆高中和风男溺泉，结果遭到神秘组织的阻拦…… 　　本片根据漫画家高桥留美子同名经典名作改编。