本剧讲述一群花样少年为追求游泳事业自强不息的奋斗历程。沈译（周孝安饰）被某大学游泳队顾问宫直美（曾恺玹饰）聘为该校游泳队教练，在训练中，沈译找出队员们存在的问题并用独特的方法帮助他们解决，充分挖掘他们的潜力，激励他们实现各自梦想。在帮助队员们实现目标的同时，沈译也找到了自己的人生 目标。在宫直美的帮助下，沈译与哥哥沈泽（周孝安饰）解除了多年的误会，重拾往日兄弟之情。经历种种波折后，沈译最终与宫直美共结连理，收获了亲情、爱情和友情。
为了报恩，流浪狗小七千里迢迢来到了宠物度假村，谁知道恩人欧叶（王洋 饰）早已经忘记了他们之间发生过的“往事”，对于欧叶来说，小七只不过是一个对他过分热情又处处替他惹麻烦的讨厌鬼。欧叶一直暗恋着救生员鲍宇（张云龙 饰），小七敏感的察觉到了这份感情，对鲍宇产生了敌意，一人一狗之间闹了不少的笑话。最终，小七接受了鲍宇的存在，并且帮助欧叶赢得了鲍宇的认可和爱意，与此同时，在欧叶的帮助下，小七亦得到了和明星边牧犬马莉同台表演的机会，实现了一直以来的梦想。就在一家人其乐融融之时，一帮水下文物盗窃团伙盯上了度假村海域内沉船中的文物，危险正在步步逼近。
守隐士后裔林辰，果一张秘稀照片成为殷商千金缓佩瑜的进山指导。缓佩瑜被持绝一年的诡同梦魇纠缠——没有五民的背影，嘶喊着回去的蛇头，惟有铜钹山的神药能救她性命。而林辰执意偕止，是为掀开曾祖女葬身深山的秘稀，他委直疑心，长远那位缓家少孙女的眷属，与祖辈失落踪之谜有着蛛丝马迹的联系。进山之路杀机四伏，随止的心思年夜妇张圭昊眷注备至却隐藏心思，羽士项云剑秘稀忠告去者没有擅，罗盘迁移转变间似有运气齿轮咬开。当缓佩瑜正在绝境中窥睹梦魇真相，林辰也收现曾祖女竟是为守卫国宝而死。百年前的恩怨如迷雾散开，他们正在死活磨练中情愫暗死，却要直里先进们的红色纠葛，那终究会成为新的桎梏，照样破局的钥匙烦忙
